cwiczenia na

Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg . BARDZO MI NA TYM ZALEZY!! Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic. Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk a całej sylwetce . Dodam,ze na silownie bede chodzic prawie codziennie . Zmieniony przez - [...]

mam pytanie odnośnie treningu 5x5 przykładowy dzień i tu nasuwa się myśl czy po cwiczeniu 5x5 robic dalsze cwiczenia na tą partie tym samym ciężarem co 5x5 , większym czy może mniejszym ? Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (+) 10,8 Rozpiętki na ławce skośnej (+) 10,8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 [...]

Siemka zacząłem właśnie trening na zwiększenie siły klatki. Plan treningowy obejmuje ćwiczenie klatki 3x w tygodniu tylko wyciskanie na płaskiej. Moje pytanie jak dopasować do tego plany ćwiczenia na inne partie ?? Ćwiczę pon śro pia

Chcialam jeszcze na temat rozejscia miesni brzucha. Czy jak cwiczenia na rozstep miesni brzucha bede cwiczyc 2x dziennie to szczelina szybciej mi sie zamknie??? Na moj babski rozum tak, ale juz tyle razy bylam wyprowadzana z bledu ze nie wiem...

Witam, trenuję FBW 3 razy w tygodniu i chciałbym robić 2 razy w tygodniu mocniej klatkę piersiową ze względu na to że odstaje mi siłowo od reszty partii. Ale nie chcę zbytnio tracić siły w innych partiach. Zdecydowałem, że odpuszczę chwilowo nogi bo mam je stosunkowo mocne oraz rozbudowane i w to miejsce dorzucę ćwiczenia na klatkę piersiową, [...]

Czy po ćwiczeniach na wolnych ciężarach siłowo można robić ćwiczenia na wytrzymałość (dużooo powtórzeń) na własnej masie ciała (przy klacie i tricu np. pompki, przy nogach przysiady, etc.)? W sensie czy ma to sens i nie koliduje?

[...] na 8 serii po 6 powtorzen , sila idzie ale nie masa na rekach . Diete jako taka mam , tricepsy ladnie sie buduja, ale bicepsy i przedramiona - klapa totalna. Co robie zle ?? Trening wykonuje powoli i dokladnie , na stojaco z lamanym gryfem . Dziekuje za kazda pomoc. MOze ktos zna jakies dobre cwiczenia na powiekszenie bicepsa i przedramienia

Czy ćwiczenia na siłowni moga szkodzić na serce ?

Czym sie różnią ćwiczenia na siłę a na masę

Siema! Czy te 2 cwiczenia na biceps sa bardzo efektywne, daja najlepsze i najszybsze efekty z cwiczen na biceps? Bo mam plan fbw A i B i potrzeba mi 2 najlepszych. Pierwsze to na modlitewniku ze sztanga lamana a drugie to dwiema hantelkami. Jak macie inne propozycje to piszcie.

Witam ! Mam prosbe napiszcie mi jakie sa najlepsze cwiczenia na nogi a w szczególnosci na łydki bo znam takie ale z tych mało które sa na łydki znacie może jakies jeszcze ? 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3.HACK-PRZYSIADY 4.PRZYSIADY WYKROCZNE 5.MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

jakie cwiczenia na ogolne miesnie plecow na silowni 4 rodzaje

[...] ( godz 8 - 9 rano ) . Cwicze w domu na profesjonalnym sprzecie ( wolne ciezary ) i teraz nadszedl czas odciazyc troche stawy na maszynkach powplatac je miedzy typowo silowe cwiczenia na wolnych ciezarach i do tego chcialem zapisac sie na silownie okolice srodmiescia i poszuje partnera / partnerki do treningow . Pojecie o diecie , planach [...]

Witam. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie :) A więc, mam 15 lat, wzrost 1.86m, waga - 71 kg. Na wycisk na ławce poziomej wziąłem 60kg, na przysiad 100kg x2 (nogi ćwiczę sporo). Bardzo dużo gram w piłkę nożną. Odżywiam się zdrowo, nie jest to dieta sam ryż i kurczak, lecz sporo tego jem, ryby itp. Mój problem polega na tym że moje ręce [...]

Witam Chodze na siłownie juz 1,5 roku .Nabrałem juz troche masy i siły , mój brzuszek znacznie sie zaokrąglił. Jakie znacie cwiczenia na brzuch ? Ja znam brzuszki i unoszenie nóg w zwisie na drążku.

siema, mam do dyspozycji sztangę nawet dwie i dwa hantelki, jakie moge robic ćwiczenia na plecy mój plan wygląda, że podciągam się na sztandze położonej na stojaku i tak się podciągam 5 serii później wiosłownie 4 serie i 3 serie podciagania konca sztangi w opadzie i 3 serie sztrugsy, następnie good morning 3 serie i 4 serie grzbiety na ławce.

Witam! Chodzi mi o przybraniu na masie. Waże 65kg i mam 191cm(15 lat). Duzo jem, ale to nic nie daje. Od miesiąca biegam, ale moja waga od tego nie spadła. Są na to jakieś ćwiczenia na mase?

Witam moje pytanie brzmi nastepujaco: Co jest lepsze na poczatek? Laweczka czy Atlas? Ja osobiscie posiadam laweczke i jestem z niej zadowolony bo moge wykonywac na niej cwiczenia na wszystkie partie, a kolega ma atlas i kloci sie ze atlas jest o wiele lepszy od laweczki, niby wieksze miesnie mozna zrobic XD A jakie sa wasze opinie na ten temat? [...]

elo ;) ćwiczę od prawie 2 miesięcy FBW przysiady ze sztangą MC wyciskanie na płaskiej wiosłowanie żołnierskie i dodaje sobie na koniec jakieś ćwiczenie na biceps 4S po 10P efekty jakieś tam zauważyłem, ale czy nie brakuje tu ćwiczenia na triceps ? powiem szczerze, że znudził mi się trochę ten plan i wydaje mi się za łatwy :) - mam ułożyć nowy - a [...]

[...] na plecach ilekarz powiedzial ze to normalne i ze zaciezko cwicze co wy na to?? 2.Jakies ciwczenia na kapturki i gorna czesc klatki piersiowej?? 3.Czy miesnie brzucha moge laczyc z cwiczeniami na inne partie ciala?? 4. Czy sa jakies konkretne cwiczenia na wydluzanie wzrostu?? 5. Czy jest ktos z Rumi lub okolic Gdyni chetny do treninigu??:D